婚姻咨詢師：老公有外遇女人怎麽辦

　　老公有外遇女人怎麽辦，在這個充滿引誘與變化的年代，感情好像也變得越來越敏感。如果妳發現女朋友出軌的那一刻，這個世界仿佛都崩壞了。但別著急，做為自媒體平臺情感大師，我將帶妳擺脫這一片傷痛，用5個時尚有意思、淺顯易懂應對措施，替妳挽留局勢，更是讓妳們之間的感情因而越來越更加堅固。

　　一、冷靜應對：先做情緒的主人

　　發現出軌，第一反應通常是惱怒、難過、心寒……但請記住，這樣的情緒難以解決其他問題，反倒可能讓妳作出錯誤的決定。因此，第一步，先做情緒的主人。

　　深吸氣，為自己時長：發現出軌的一瞬間，先深吸氣幾回，讓自己冷靜下來。不要急著質疑或爭執，給自己一點時間消化吸收這條消息。

　　轉移註意力：去做一些妳平常想做的事情，例如運動健身、玩遊戲、看電視劇等。這不但可以幫妳暫時忘記痛楚，也能讓妳在理智中思考下一步。

　　尋找外界適用：與朋友或者家人聊一聊，但並不是為了埋怨或尋找憐憫，反而是為了獲得不同的看法與建議。有時，當局者迷。

　　二、深入分析：找到問題的本質

　　理智以後，便是深入分析的時刻。記牢，外遇並不是單方面義務，每一段關系裂開都有它緣故。

　　自我反省：先問自己，這段感情中妳有沒有哪些做的不夠好的區域?是否忽視了對方的感受?是否溝通交流不足?

　　了解她的動因：最好以平靜的態度去了解她外遇的動因。是由於一時沖動，或是長期積累的不滿意?是由於外部的引誘，或是妳們的關系難題?

　　鑒別感情中的裂縫：剖析妳們之間的關系中存不存在裂縫，例如信任缺失、交流障礙、生活的節奏無法同步等。這種裂縫有可能是造成外遇的潛在性緣故。

　　三、真誠溝通交流：敞開心扉，重建信任

　　合作是處理問題的核心。在冷靜和客觀分析的基礎上，坦誠地和她溝通交流，是重建信任的第一步。

　　挑選合適的時間與環境：找一個妳們也感到舒適的時間段與環境進行交流，確保在情緒過激或公共場所討論這一話題。

　　表達妳的感受：用“I”句子表達妳的感受，例如“我真的很負傷”而非“妳讓我覺得很負傷”。那樣可以減少她防禦心理。

　　聆聽她的聲音：給他足夠的機遇表達觀點和體會。記牢，聆聽比說更為重要。根據聆聽，妳可以更全面地了解她立場和動因。

　　一同尋找解決方案：把外遇看作是一個必須一同解決問題，而非單方斥責或寬容。一起探討怎麽修復關聯，怎樣避免類似事兒再次出現。

　　四、行為證實：以愛重建信任

　　溝通之後，便是行為的時刻。記牢，信賴不是空穴來風，而是要用實際行動來驗證的。

　　改變現狀：根據之前的自我反省，勤奮改變現狀。例如提高溝通的技巧、增強使命感、帶給他更多關註與愛等。

　　重建信任這個小流程：從一些點滴小事做起，例如準時回家了、積極報備行程、共享點點滴滴等。正是這些微不足道的小事，其實就是重建信任的重要基石。

　　攜手共創美好記憶：一起去做一些有意義的事，例如旅遊、參與活動等。這種一同最美好的回憶可以增強妳們的關系情感聯結。

　　五、尋求專業協助：當我沒法解決問題時

　　老公有外遇女人怎麽辦，，外遇造成的傷害和多元性很有可能遠遠超過了大家自己能夠處理的範疇。此刻，尋求專業協助是一個正確的選擇。

　　情感挽回：找一位資深的情感專家或心理專家進行了解。她們能夠提供專業的建議和引導，幫妳能夠更好地解決這段感情。

　　夫婦醫治：假如我們都可以為了這段感情而奮鬥，可以選擇參與夫婦醫治。在治療過程中，大家學到了更高效的溝通的技巧和解決問題的辦法。

　　法律咨詢服務：假如外遇涉及了法律法規層面的問題，例如離婚財產分割、孩子撫養權等，何不資詢專業的律師。她們可以幫妳認識自己的權利和義務，防止不必要的糾紛。