婚姻修復咨詢：怎麽制止外遇的女人

　　怎麽制止外遇的女人，在這樣一個節奏輕快、高壓的年代，婚姻生活好像一艘在波瀾壯闊海洋中出航的船，有時候晴空萬裏，有時候卻暗潮湧動。如果妳忽然發現，那一個曾和妳生死契闊、共處一室的媳婦，居然出了軌，那類震撼人心、惱怒、失望、茫然……五味雜陳的覺得，好像一瞬間把妳打垮。但別害怕，做為自媒體平臺情感大師，我今天就來幫妳支支招，手把手教妳面對這一猝不及防的婚姻問題，用好用的應對措施和心理調適方法，替妳安然度過困難。

　　一、初見困境：保持理性，確定客觀事實

　　理智，再理智

　　發現老婆出軌的那一刻，妳的第一反應有可能是不理智、憤怒，甚至想要馬上質疑、挑明。但請記住，不知者無畏。在情緒崩潰狀態下，妳很容易作出讓自己後悔的決策。因此，先深吸氣，為自己幾分鐘的時間，讓心態略微恢復一下。

　　確定客觀事實，避免誤會

　　有時，我們所看到的、聽見的，並不一定就是實情。或許只是一次偶然的誤解，或者一場別有用心圈套。因此，在挑明以前，一定要盡可能多的搜集證據，保證自己把握是指不容置疑這一事實，而非斷章取義的猜測。

　　找一個合適的時間和地址

　　如果妳確定媳婦的確出軌之後，找一個大家都較為釋放壓力、不容易打擾我的時間段和地址，進行一場真誠的對談。記牢，妳的目的是處理問題，而非制造更多的矛盾。

　　二、挑明會話：以誠相待，尋找實情

　　用“我”語言表達體會

　　在會話開始的時候，最好使用“我”句子來表達妳的感受，例如：“我發現妳近期和某某某關系不錯，我感覺特別負傷，特別迷茫。”那樣的表達方式，能夠減少對方防禦心理，讓其更願意傾聽妳的情緒。

　　聆聽她表述

　　給她一個機遇，讓其表述他們的行為。或許她有著自身的苦衷，也許她僅僅一時沖動。無論她的解釋是什麽，都請保持理性，耐心傾聽。有時候可能，聆聽比質疑更容易讓妳了解實情。

　　確立表述妳的期望

　　在談話中，確立表述妳對感情的期待，例如：“我希望我們能夠以誠相待，一同面對這個問題，尋找解決的方法。”這種表述，可以讓對方看見妳的誠心和勇氣。

　　三、應對措施：結合實際情況，靈活選擇

　　假如她要挽救婚姻

　　她要是表明後悔莫及，想要挽救婚姻，那妳們可以一起尋求專業的婚姻咨詢師的支持，開展婚姻生活醫治。與此同時，妳們都可以建立一些新的標準，比如增加彼此之間的交流時長，共同努力一些家庭活動，來提升婚姻生活的橋梁。

　　假如她要選擇離婚

　　她要是表明對於婚姻早已失去自信，需要選擇離婚，那麽妳需要提前做好準備，接納這個事實。在這樣的情況下，妳能尋找法律法規專業人士的協助，掌握離異的相關法律程序流程，保護自己的合法權益。

　　假如妳處在遲疑情況

　　怎麽制止外遇的女人，對是否有必要婚姻生活覺得遲疑，那樣給自己一些時長，進行思考、去體驗。妳能臨時分開一段時間，讓自己冷靜下來，審視自己真正想要的是什麽。與此同時，也可以尋求好朋友、家人的意見與支持，幫助自己作出決定。

　　四、心理調節：復建自身，迎新生

　　面對現實，宣泄情緒

　　不管妳的確定是啥，都要接納這個事實。接受自己感到悲傷、惱怒、失望，這樣的情緒都很正常。我們可以通過健身運動、寫日記、跟朋友聊天等形式，來盡情釋放心態，使自己慢慢走出陰影。

　　復建自我認識

　　出軌事件會讓妳對自身價值感產生質疑，感覺自己還不夠好，不足吸引眼球。但請記住，自身價值並不取決於別人對自己的觀點和行為。我們可以通過閱讀文章、學習培訓、參加休閑活動等形式，來提高自己的自尊心和自我認識。