婚姻咨询师：吵架的夫妻怎么挽回感情

　　夫妻之间，相处久了，难免会因为一些生活琐事、观念差别或者沟通不畅而产生摩擦，甚至吵架。吵架的夫妻怎么挽回感情？这种情况在不少家庭中都不少见，关键在于怎样处理吵架后的关系，防止矛盾升级，逐渐缓解并重建和谐。

　　一、冷静下来，防止情绪化

　　吵架时，双方通常情绪过激，讲的话可能也不经过大脑，容易说出一些伤人的话。这时候，最主要的是先冷静下来。可以尝试暂时分开，各自找个安静的地方待一会儿，深呼吸，让心情平复下来。记牢，吵架不是目的，解决问题才是重点。别在气头上做决定，也别在情绪崩溃时说狠话，这些都可能给关系导致难以弥补的伤害。

　　二、反思自我，寻找问题根源

　　冷静下来后，不妨各自反思一下，这次吵架到底是因为什么引起的。是沟通不畅、误会对方的意思，还是自己的某些行为的确做得不对?找到问题的根源，才能更好的对症治疗。不要一味地指责对方，也要看看自己有没有做得不够好的区域。毕竟，一个巴掌拍不响，双方都有责任去改善关系。

　　三、主动沟通，诚恳道歉

　　反思之后，如果觉得自己有错，那就勇敢地迈出第一步，主动找对方沟通。诚恳地道歉，表达自己的歉意和愿意改进关系的决心。道歉时，态度要真诚，别让对方觉得你是在敷衍塞责。同时，也要聆听对方的想法和感受，给予对方充分表达的机会。记牢，沟通是双向的，只有双方都愿意张口，难题才会得到处理。

　　四、寻找共同点，重建信任

　　沟通时，尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的立场和体会。找到双方的共同点，例如对家庭的责任感、对孩子的爱等，这些共同点能够成为重建信任的基石。通过共同的努力，逐渐修补因吵架而受损的关系。同时，还要在日常生活中多关心对方，用行动证明自己改变和诚意。

　　五、设置规则，防止再次吵架

　　为了防止类似的情况再次出现，双方可以一起讨论并设定一些相处规则。例如，碰到矛盾时如何理智沟通、不提过去、不冷战等。这些规则能够根据双方的具体情况灵活调整，关键是要双方都认同并遵守。拥有规则做为约束，双方在处理问题时就会更有分寸，也能减少不必要的争执。

　　六、培养共同兴趣，促进感情

　　吵架的夫妻怎么挽回感情？除了设置规则外，还可以尝试培养一些共同的个人爱好。例如一起做饭、看电影、运动等。这些共同的活动不仅能增进双方的感情，还能在忙碌的生活中找到一些乐趣和放松的时刻。当夫妻之间有了更多共同语言和经历时，关系自然会更加紧密。

　　七、保持耐心，持续努力

　　最终，缓解关系并不是一朝一夕就能完成的事儿。它需要双方的耐心与努力。在这个过程中，可能会遇到一些挫折和反复，但只要不放弃，持续努力，就一定能够重建和谐的家庭环境。记牢，家是温暖的港湾，而非战场。夫妻之间应当相互支持、相互支持，携手共创幸福的生活。

　　总之，夫妻吵架后缓解关系需要双方的共同奋斗与智慧。只要愿意冷静下来反思、主动沟通道歉、寻找共同点重建信任、设置规则防止再吵、培养共同兴趣促进感情以及保持耐心持续努力，就一定能够重建和谐的家庭关系。毕竟，夫妻之间没有隔夜仇，只要心中有爱，就没有过不去的坎。